2. В течение дня обязательно чередуй умственные нагрузки с физическими: занимайся спортом или просто делай зарядку. Вечером очень полезно прогуляться — скорее захочется спать.
3. Не наедайся перед сном. Поужинать лучше за 3 часа до того, как собираешься ложиться отдыхать.
4. Проветри комнату. Недостаток кислорода будет мешать заснуть вовремя.
5. Перед сном можно выпить чашку чая с ромашкой или мятой. А ещё лучше стакан тёплого молока с мёдом.
6. Если организм упорно считает, что ложиться спать ещё рано и продолжает бодрствовать, прими тёплую ванну, а уже потом отправляйся в постель.
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий